Техника бега, интервальная тренировка, бег, Андрей Онистрат - как правильно бегать, триатлон

Реклама и коллаборации: [email protected] Подписывайтесь На Мой Канал: http://www.youtube.com/user/onistrata...

Интервальная тренировка на стадионе это отдельная история, это всего 10-15 % от общего объема выполняемой беговой работы. Такая тренировка нужна только для того, чтобы научить организм бегать в определенной скорости и в определенном темпе, не выше определенного пульса. Как правило, интервальные тренировки делаются так: кусок быстро, кусок медленно. Начинается все с быстрых отрезков по 200 метров и заканчивается 5-10 км. Начнем с самого доступного это бег. Глубоко убежден, что бегать лучше по парку, по открытому воздуху. Вторая штука, очень важно, если ты начинаешь бегать, то бегать по мягкой поверхности. Как правило, у человека, у которого есть лишний вес, то это огромная проблема для опорно-двигательного аппарата. В беге масса особенностей. Как держать корпус. Многие бегут, расставив ноги, есть те, которые бегут сидя. Бег нужно начинать с носка, бежать с носка, ноги прямые, руки расслаблены. Считаю, что бегать с айфоном в руке плохо. Движения при беге должны быть симметричны. Очень распространенная позиция : начал бежать – устал. Бежать надо таким образом, чтобы у вас был пульс не больше 140 ударов. Для вас было комфортно бежать. Вы должны бегать легко. Не стоит заморачиваться о том, какой у вас темп в интервальной тренировке. Важно сконцентрироваться на своем пульсе.


Делитесь этим видео с друзьями:
   • Техника бега, интервальная тренировка...  
Следите за мной в FB:   / onistrataa  

Страница для регистрации на персональные тренировки: http://www.coaching-onistrat.com/sport
Страница для регистрации на персональный коучинг:
http://www.coaching-onistrat.com/

YOUR FIRST IRONMAN:
1 Серия -    • как правильно бегать - Андрей Онистра...  
2 Серия -    • Андрей Онистарт - кроссовки для бега,...  
3 Серия -    • Андрей Онистрат - выбор басейна и вел...  
4 Серия -    • Спортивное Питание, спортивные добавк...  
5 Серия -    • Одежда и Эквипмент для триатлона,  ir...  
6 Серия -    • Техника бега, интервальная тренировка...  
7 Серия -    • Плавание -  программа тренировок, мот...  
8 Серия -    • Велотренировка - триатлон, мотивация ...  
9 Серия -    • Транспортировка велика -YOUR FIRST IR...  
10 Серия -    • Прохождение дистанции -  Андрей Онист...   техника бега андрей онистрат польза бега бегущий банкир как правильно бегать триатлон украина #бегущийбанкир